如果你不这样做’不知道如何使用精油，不要’感到不知所措或被他们吓倒 如何开始使用精油。它’s really easy 和 a lot of fun! Below 是 您可以开始使用精油的几种方法, 和 soon you’ll be surprised in how many 是as of your life you 是 able to use your essential oils:
什么是芳香疗法？
芳香疗法已经存在了6000多年或更久。它由对某些气味的研究和使用组成，通常包含在某些香精油或类似成分中，以使人们产生积极的变化。它通过使用芳香油来庆祝其起源于古代。
香薰没有’一定要高价，它有很多好处。它已成为替代医学和整体医学的基础。这是一种整体愈合的形式，多年来一直用于治愈身心。有些人想知道为什么每当有其他更主流的方法来解决某些问题时，为什么需要进行芳香疗法。在日常生活中养成芳香疗法的习惯会帮助您花一些时间做自己的事情。
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这些方法仅供参考，您需要特别注意适用于所选每种特定精油的所有安全注意事项。
1.涂在皮肤上
精油是fat soluble, which means they 是 immediately absorbed by the skin. A popular way to enjoy your essential oils is to simply apply them to your skin for absorption – though 永远不要直接在皮肤上, but always mixed 和 diluted with a 甜杏仁油或杏仁油等载油.
尤其是在考虑皮肤敏感性的情况下，一定要在使用前始终用普通的中性载体油（也称为基础油）稀释您的精油。 载油 是 通常是冷榨油 and 不会像精油那样蒸发，但是它们可以 精油不会腐烂的地方。 Your 载油的选择 这将取决于气味，质地和敏感性的偏好，以避免过敏反应。载体油的流行选择是椰子油，甜杏仁油，荷荷巴油，鳄梨油，葵花籽油或葡萄籽油。
Popular 是as of applying essential oils to your skin 是 on your wrists, your temples, your feet, or behind your ears.
2.简单 Inhale
白天随时随地迅速闻一闻自己喜欢的香气，尽情享受您的精油！
您可以选择谨慎 吸入您的精油. Open the bottle of essential oils, hold it up against your nose or place a few drops on a tissue, 和 take a deep breath to inhale 和 enjoy。首次使用新的精油时，只需滴一滴以确保您不会’对油有反应或敏感性。
尝试在吸气时保持呼吸放松。注意它是否被卡在体内或是否容易流入和流出。深呼吸不是’闻一闻。如果您练习缓慢深呼吸，您的身体会向您的大脑发送信号，告知您需要放松–然后您的整个身体就会跟着走。 你的身心’分开的事情，有时是骗人的身体先放松一下，这将使头脑处于能够实现放松的位置。
您知道呼吸对保持生命至关重要。深呼吸时’简单，自然和必要的操作可能会对健康和福祉产生有益的影响。当您感到焦虑时，这是最简单，最有效的方法来使自己平静下来并恢复镇静。腹部深呼吸是秘密。如果您通过精油添加芳香疗法，这种呼吸将有助于协调我们的神经系统并减轻生活中的压力。
3.蒸气吸入
蒸气吸入 is awesome to use with both relaxing or energizing oils, depending on your mood 和 needs.
将2-3杯水煮沸，倒入碗中，并向水中加入2-5滴油。鼻子大约十二”离开碗，用毛巾盖住头和碗，然后 慢慢吸入蒸汽。无论是白天还是晚上，使用赋能或放松的精油都可以使此方法有用。如果发现任何不适或刺激，请立即停止。
蒸汽吸入可能会非常有效’小心使用。它也可能对您的皮肤有益。这是一种对我们的健康非常有力且有用的疗法。实际上，它是解决以下问题的最佳和安全的解决方案之一 treat symptoms of the common flu 和 cold。这是清除鼻窦的理想方法。
胸部充血，感冒和流感是一些常见的呼吸系统疾病，尤其是在天气变化时。一种“head cold”本质上是感冒，它会影响鼻腔的通道。
If you enjoy your steam inhalation bowl 和 notice the steam disappearing or getting cooler, add more hot water 和 a couple more drops of the herbal oil as needed，因为水会被稀释。
4.使用香薰油
电子扩散器 用于分散精油的超细雾。它们将在几分钟之内将您所选择的精油的芳香和治疗功效轻轻地填充到空气中。
在您的扩散器中放几滴精油，打开它，然后将其循环到您的房间。您可以阅读我的精油扩散器评论（即将发布），其中涉及不同类型的扩散器，其工作原理以及使用方法。
扩散与蜡烛燃烧
精油是“volatile”，仅表示它们在常温下容易蒸发，并在受热时会分子分解。因此，不建议使用蜡烛燃烧方法扩散香精油，因为您可能会通过蜡烛的热量破坏香精油的重要健康益处。
还要记住，精油是易燃的，这使电子扩散方法更安全，使用更通用。您可以在家庭或办公室中的任何地方插入电子扩散器，而无需仔细观察火焰，也无需打开窗户，以便房间中有足够的氧气来供给烛光。
5.在浴中使用
在您的浴缸中添加精油是一种了不起的方法 在忙碌的一天中放松一下。买一盒简单 泻盐 作为您的精油的基础。如果仅将油滴入水中，它们的溶解度将不如最初混入盐中时那样好，然后它们会溶解得很漂亮。 Please don’不得将任何其他化学生产的肥皂或产品混入此混合物中，以充分享受仅精油和泻盐的所有益处。
浴已经存在了几个世纪。热水澡可增强体内的血液流动，并使血管更好地运转。如果需要，可以在一周左右的时间里建立尽可能多的热水澡，以使您的身体适应温暖的温度。烛光香薰浴可以帮助您放松身心，享受美丽的家。它’这是肯定的方法“me”忙碌的一天结束（或开始？）的时间。
6.香薰按摩
精油是too concentrated 和 strong to use for massage by themselves, so you need to mix them in with neutral-smelling 载油 例如甜杏仁油或葡萄籽油。在1盎司载体油中添加多达20滴精油。
Wondering how to best start with an essential oil massage, 和 which oils to use? Here 是 the 5种最佳按摩精油.
按摩被证明是非常有治疗作用的，许多医生实际上推荐按摩。按摩通常可作用于体内的所有大肌肉群。记住非常重要的一点是，如果进行按摩，则中风应始终朝着心脏方向进行。如果没有，您将无法获得按摩的全部好处。
为什么更多不是更好
请记住，精油是高度浓缩的植物提取物。 As an example, 一滴Young Living’必不可少的薄荷油等于28杯薄荷茶的强度！ Even though 这看起来似乎不多， 一两滴通常就足够了。
我希望此页面能为您提供一个很好的概述，并提供有关开始使用精油作为初学者的信息。我的另一个好资源’ve created for my “getting started”部分，总结为 “what 是 essential oils?”, here.
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